お肌革命の記録②

7月2日日曜日

《朝》
泡洗顔→化粧水(無印と極潤)→日焼け止め
昨日より消しカスは少なかったけど、鼻の辺りはやはり白まだら。
時間を空けてキュレルのBBクリーム塗ったら全顔が酷いまだらに。
一旦クレンジングで落として今度はミルクとBBを混ぜて塗った。粘度が違って混ざりにくいし、混ぜた端からつぶつぶになる。
結局口と鼻の間のまだらが大変なことに。
《夜》
泡洗顔のあと化粧水。エピデュオゲルは塗らなかった。2回クレンジングしてるからこれ以上刺激を与えたくない。
《明日の作戦》
かずのすけさんの日焼け止めの塗り方を勉強した。明日は
・泡で優しく洗顔
・無印のシャバシャバ化粧水でひたひたにする
・極潤のトゥルトゥルした化粧水は使わない(消しカスが出やすくなる)
・化粧水はコットンで付けて、顔についているタオルの繊維を取り去る
・すかさず日焼け止めを塗る。指でポンポンと乗せてポンポンとなじませる※決して横や縦にスライドしない。

7月3日月曜日

《朝》
泡で優しく洗顔
→無印のシャバシャバ化粧水でひたひた
→すかさず日焼け止めミルクを2プッシュ、指でポンポンとなじませた
→鼻の辺りにすこしまだらができたけど昨日より随分ましに塗れた。やったー！
ミルクの量が多かったから鼻がまだらになった?
《明日の作戦》
日焼け止めミルクは１プッシュずつ出す。
今日色々食べたから明日のお肌の調子はよくないかも。気にすんな！どんまい！またがんばろ！
かずのすけさんの動画で油脂クレンジングの毛穴ケアのやり方を勉強した。明日やってみよう。

7月4日火曜日

《朝》
昨日暴食したにもかかわらず、ニキビの量は変わらず。よかった〜。
昨日学んだ毛穴ケアを実行。が！油脂クレンジングというものを理解しておらず、普通に洗浄力の強いクレンジングオイルを顔に５分つけてしまった。なんてこった。毛穴は綺麗になったきがするけど、ごめんよお肌。
歯医者の日だったので消しカスにならないビオレの日焼け止めを使用。使いやすっ。
ニキビができてから消失するまで時間がかかるようになった。はよ消えてよ。もうできなければいいのに。
《夜》
初めてベビーオイル＆乳液洗顔をした。乳液の段階で眉マスカラの染料がごっそり落ちてびっくりした！
お風呂では20秒の泡洗顔。
化粧水は無印１本。乾燥しやすい目尻とほほの下部分は極潤のクリームを塗った。
エピデュオゲル塗ってもヒリヒリはない。

7月5日水曜日

パスタ食べた次の日に爆誕したあごのニキビがめっちゃ気になる。つぶしちゃだめ、きになるけど、つぶさないほうが綺麗に治る。綺麗に消える。
《朝》
泡洗顔→化粧水(乾燥部分にクリーム)→無印の日焼け止めミルク
上手いこと塗れた！昼前にパウダーはたいたけど問題なし。だけどコンシーラー塗るのは消しカス的に難しいかな。
《昼》
コインランドリーから帰ってきてホホバオイル＆乳液洗顔。
そのあとニキビにメンターム塗った。なんの効果もないし逆効果だろうけど手持ち無沙汰だった。
《夜》
ぬるま湯と冷水だけで洗顔。
化粧水→エピデュオゲル
ヒリヒリはない。
目新しいニキビは今のところない。強いて言えば頬に小さなニキビ。
あごのニキビのあとがつんつんと残っていて気になる。そばに爆誕したニキビがあるから余計気になる。

7月6日木曜日

あごニキビつついちゃった。デカすぎなのよ。気になるのよ。痛いのよ。睡眠不足で判断を間違えたね。反省。良く寝ないとね。
《朝》
日焼け止めが消しカスになった。多分、顔につける理想的な量の0.7グラムをスケールで計ってる間に顔の水分が蒸発したんだと思う。明日はすかさず塗ろう。
《夜》
ベビーオイル＆乳液洗顔。
お風呂では泡洗顔→無印と極潤化粧水→エピデュオゲル
夜は化粧水2本でしっかり保湿しようかな。朝は消しカス対策で無印のシャバシャバしか使えないから。
エピデュオゲルは明日から2日に一回の頻度にしようかな?

7月7日金曜日

《気をつけること》
・トランス系の脂を避ける
・砂糖を多く使う食べものを避ける
・オリーブオイルもだばだば使う料理は避ける
・果物と野菜を生で多く食べてビタミンを確保する
日焼け止めは酸化チタンのみを使う(酸化亜鉛は毛穴に詰まる)
・保湿は主に化粧水※乾燥部分の眼周りと頬の下はクリームを塗る
・クレンジングはホホバオイル＆乳液
・泡洗顔はやさしく
・こまめにティッシュでやさしくテカリをオフする
★エピデュオゲルを2日に一度にしてみる。問題なければ8月6日まで続ける。

7月8日土曜日

かずのすけさんの動画でグリセリンフリーについて勉強した。
ニキビ肌の人にはグリセリンは良くない可能性あり。(グリセリンがアクネ菌の餌になる)
なるほど。私の使ってる無印化粧水は水の次にグリセリン入ってるぞ。どうする?

お肌革命の記録①

6月28日水曜日

食べ物気をつけてるのにニキビできてしんどいなぁ。
あとは何を気をつければいいんだろう?肌トラブルを隠したいけど、BBクリーム塗ったらもっと状態悪くなるのかな。心配だなぁ。可愛くなりたいよ…ニキビ消えてー…綺麗なお肌になりたいよー…。
《明日の作戦》
お化粧用の使い捨てスポンジを買いに行こう。スポンジやブラシに付いてるアクネ菌が悪さしてるのかもしれない。

6月29日木曜日

かずのすけさん、色々教えてくださってありがとうございます…!!

使ってる化粧品たちが自分と相性悪いことに気づいた。
・ハトムギ化粧水→アルコールが刺激になる。
・セタフィルクリーム→ワセリンが入ってる。毛穴を塞ぐ可能性。
・ビオレの日焼け止め→アルコール、紫外線吸収剤。吸収剤は敏感肌と相性悪い。

《明日の作戦》
化粧水→無印と極潤
クリーム→極潤
日焼け止め→無印のミルク
BBクリーム→キュレル
クレンジング→無印クレンジングオイル

7月1日土曜日

《朝》
無印日焼け止めミルクとキュレルのBBクリームデビュー。
無印が噂通り消しカスになる。
《夜》
クレンジングと洗顔のあと化粧水2本のみ(無印の敏感肌用化粧水と極潤のヒアルロン酸)。その後エピデュオゲルを塗ったが、ぶっ飛ぶほどのヒリヒリはなかった。この日記を書く頃にはほとんどヒリヒリしない。よかった！物凄いヒリッヒリ痛むかと思って怖かった。
《明日の作戦》
かずのすけさん方式なら、ぬるま湯洗顔→化粧水。エピデュオゲルがぬるま湯だけで落ちるのか不安…どうするかな…

肌もメンタルも大荒れの話

こんにちは、すぬーぴーです。

今年のゴールデンウィークは近年まれに見る絶不調でした～。

布団だったり床だったりソファだったり、家のどこかに私が落ちてる状態。猫かよ。猫なら小さくて可愛いのに。どんよりオーラを全身から発して一日中家にいたもんで、両親にも姉にも気を遣わせてしまったと思います。せっかくのGWだったのにごめんね。

原因はざっくりまとめると人間関係と孤独感だったんですが、3日前に自分なりの決着を付けました。壁にもたれてないと座ってられない状態だったのが、今は背もたれのない椅子に座ってパソコン出来てるので少しずつ回復しているんだなと感じます。

さて。

ストレスで24時間どんよりの精神状態

昼夜逆転の荒れた生活リズム

理性ブレーキが故障してジャンクフードの誘惑に敗北した食生活

顔を洗いに行く気力もなくテカテカの顔面で過ごす日中

家事も運動もままならない日々

こんな生活を続けて私の繊細なお肌が無事なわけありません。

おでこ、頬、顎周りがニキビの爆撃で大変なことになってしまいました。

しかも私の悪い癖で、ストレスが溜まるとニキビを潰してしまうんです。

ニキビを潰す→肌が更に荒れる→ストレスが溜まる→ニキビを潰す

負のスパイラルに嵌まってます。ばーか！自分で悪化させてたら皮膚科の薬もお手上げだよ！

皮膚科では前々からエピデュオゲルという塗り薬を処方してもらっていて、毎晩お風呂上がりに塗っています。この薬のおかげで、長年悩んでいたおでこに大量発生する白ニキビは解消されていました。赤ニキビは生理前の睡眠不足や不摂生、あとホエイプロテインの影響でぽつぽつ出現していましたが、今の荒れ地と化した顔面に比べれば可愛いもんでした。

実はこの薬を3月末から3週間ほど塗るのをやめていました。祖母の家に泊まりに行ったのですが、お風呂上がりにエピデュオゲルを塗ると顔がヒリヒリしたんです。肌の保湿を怠ったりデリケートな状態の時に塗ると赤みが出たりヒリヒリと痛んだりする強めのお薬なのです。ケアをサボったつもりはなかったのですが、環境の変化に肌が反応したのでしょうか。ヒリヒリしてるのに無理につけることもないかな、と祖母宅にいる間は塗らないことにしました。すぐにわっとニキビが出るかと心配していたのですが、肌は5泊6日の旅行の間、落ち着きを保ってくれていました。

なんだ、ニキビできないじゃん！もうアラサーだし、もしかして思春期お肌の時代は終わったんじゃない？もうニキビ肌卒業なんじゃない？お薬も卒業なんじゃない？そしたら診察代もお薬代も節約できるんじゃない？

完全に油断してしまい、帰宅してからも薬を塗らないことを選んでしまった私。後悔先に立たずです。

肌を観察してはいたんですが二週間ほどは異常なしだったもんで、さらに油断する私。

しかし、程なくして、朝の洗顔時になんとな～く違和感を感じるようになりました。なんか肌ざらついてない？見た目はわかんないけど、なんか手触りがいままでと違うような・・・

さらに一週間後、白ニキビの軍団を目視で確認したときには時すでに遅し、おでこは軍団によって占拠されてしまいました。

慌ててエピデュオゲルを再開したのですが、この薬は毎日塗るのを数ヶ月、1年続けてニキビ肌を改善するためのもので、いまあるニキビを数日で治すようなものではないのです。

自分の間違った判断によってニキビを復活させてしまって落ち込んでるところに、人間関係の悩みや孤独感が追い打ちをかけ、ずるずるとストレスフルな生活になだれ込んでしまいました。結果ニキビ軍団は赤色までも参戦し、拠点をおでこだけでなく頬や顎周りにまで広げていったのでした。

やっちまったなぁ、自分。

一番辛いのが、ニキビを自分で潰して悪化させてしまう癖です。ストレスかかると脳みそ馬鹿になるんだろうなぁ。「こんなことしたら後でもっと落ち込むからやめよう」と冷静になれればいいんですが。

自傷行為や過食で悩んでる人も、しんどいだろうな。鏡を見てニキビつつきそうになったら「いま全国で○○人の仲間が悪い癖をぐっと堪えています！あなたも頑張って！」なんてタイムリーな応援が鏡いっぱいに表示される機能とかないかしら。

ここまでお肌もメンタルも生活リズムも崩れてしまったので、ひとつひとつ立て直していくしかないんだろうと分かってます。手っ取り早く綺麗＆健康的な自分になれる方法はないさ。

このブログにお肌のことを書いたのも、自分の状態を言語化したら生活改善の一歩になるかなと期待してのことです。１ヶ月、いや３ヶ月後には「お肌改善しました～～～～～♪」なんてブログ更新できたら超嬉しい。

そうしたいのなら、自分が自分の身体と生活を整えてあげないといけませんね。

食生活の改善、運動、睡眠リズムの改善、つつき癖の克服などやらなきゃいけないことが盛りだくさんだ。

でも一度にすべてに取り組める自信はないので、とりあえずつつき癖の克服に集中しようかな。洗面所で癖が出やすいので包装用のプチプチでも置いておこうかと探しましたが、あいにく家にありませんでした。

悪い習慣をやめたければ我慢するのではなく代替案を自分に用意しろって昔読んだ本に書いてあったので、ニキビつつきそうになったら代わりにプチプチ潰そうかと思ったんだけどな。ないなら仕方ない。

それなら呪文でも考えようかな。

「かわいい○○ちゃん（自分の名前）、ニキビがあってもかわいいよ。かわいいお顔をいじめないであげてね。」

なんて、鏡見るたびに唱えてみようかな。なんともイタい呪文だけど、自分を大切にする言葉で自分を痛めつける癖を相殺できるかもしれないし。この台詞を覚えるために今唱えてるんですが、なんともくすぐったい。くすぐったいということは心が反応してるって事だから、良い影響があるのやも・・・？今日から実験開始です。お肌の調子、良くなりますように！

今日はここまで。お付き合いくださり、ありがとうございました。

ホエイプロテイン飲んでニキビできた話

こんにちは！すぬーぴーです。

前回のブログから1年以上経過しちゃいました。お久しぶりでございます。

今日は地元のスーパーでごっそり大買い物して来ました。１年前と比べて、バナナに牛乳に鮭にナッツにどの商品も値上がりしました。値段が以前と同程度に戻ることはあるんだろうか。先を読む素養が足りないので私にはなんとも分かりません。

今日行ったスーパーは牛乳の売り方を工夫して、一度に5本以内の購入であれば1本あたり212円から165円に値引いてくれます。ありがてぇ。

我が家は本日1本購入しました。ちなみに1年前は一度に3本買ってました。姉と私が毎日ガバガバ飲んでたもんで。冷蔵庫の最上段に牛乳を常時4、5本ストックしてました。

ただ、乳製品の値上げに家計がついていけなくて買う本数を減らした、ではないのです。牛乳の価格アップが家計に打撃を与える前に、私と姉が牛乳をこれまでのように一日2杯3杯も飲めなくなったのです。

なぜか。我ら姉妹のニキビの原因は乳製品であると発覚したからです。

私と姉は次から次へと出来るニキビを治すため何年も皮膚科に通ってきました。4件の病院を巡り色んな薬を試しましたが、思春期の象徴である赤くて痛いニキビさんが治まることはありませんでした。

…いやいや思春期なんて！！もう！！終わってるやろが！！

もう27歳よ??いつまで少女気分ですか??少女を気取りたいならニキビじゃなくて肌のキメ細やかさとかで気取ってくださらない??

若い証拠だよね、なんて10数年自分を慰めてきましたが、違う違う。牛乳や。あんたが今コップに注いでるやつや。シリアルにぶっかけてるそれや。やめなさい飲みなさんな、ニキビおさまるから。

なんて教えてあげたいですね、あの頃の自分に。

乳製品がニキビの原因になると知ったのは去年の11月、ニキビの原因について美容皮膚科の先生がお話するYouTubeを観たのがきっかけです。終わらないニキビの波状攻撃にほとほと困っていた頃でした。

話がもうすこし遡るのですが、去年の夏の私は食生活にめちゃめちゃ気を使っていて、甘いお菓子の代わりにミニトマトとナッツとバナナを食べるというストイック生活のおかげでお肌が綺麗になりつつありました。

美肌効果を加速させるため生活にプラスしたのがホエイプロテインでした。

髪も爪も肌もタンパク質でできてるんだから、プロテインも美肌につながるよね！

友達におすすめしてもらったホエイプロテインのベリー味やチョコ味、パッションフルーツ味など色々試し、んまんま飲んでました。んまんま。

んが、肌の調子が良くならないんです。それどころか悪化してる。ボコッとした赤い忌々しいニキビがおでこや頬やアゴに次から次へと出現する。

なんで…??砂糖や油を減らした食事をしてるのに、野菜も食べてるのにどうしてニキビできるの…??

努力と結果が反比例し続けるもんで、当時は凹んだり腹が立ったり、肌も荒れてましたがメンタルも荒れてましたw

そんなとき、美容皮膚科の先生がYouTubeで「乳製品は人によってはニキビの原因になります！」と教えてくれました。

は?牛乳が?なんで?びっくりしてネットで検索すると、

「牛乳やホエイプロテインに含まれる成分でニキビが出来やすくなる人がいる」

なる情報が出てきました。

嘘でしょ、二刀流で飲んでますけど！？

直ぐにホエイプロテインやめました。牛乳も1日1杯に減らしました。

そしたらパンパンの赤ニキビができる頻度がすーーーんと減って、

ニキビに悩んで10数年。私の肌は牛乳と相性悪いのだとやっとこさ知ったのでした。

叶うもんなら早よ知りたかったよ！？

何年か前に頂いたニキビ治療薬のパンフレットにさ、ニキビを悪化させる食べ物一覧があったけどさ、油とか砂糖たっぷりの食べ物なら載ってたけどさ、牛乳とホエイプロテイン載ってたっけ?私が見落とし続けたん?

そうは言っても過去の私に向かってどんなに叫んでも聞こえはしないんだから、明日の自分のために今日まともな食生活をするしかないですね。

牛乳はタンパク質もカルシウムも摂れてとってもいい食品だと思います。だから完全にはやめません。ヨーグルトもお腹にいいので毎朝食べてます。

デメリットがメリットを上回らない程度に頂こうと思います。

その代わりホエイプロテインは完全にやめました。味は美味しいしおやつの代わりになるし、ニキビできなかったらめちゃめちゃ優秀食品なのに！！！

ホエイは飲めない、でもタンパク質は摂りたい、おやつの代わりも欲しい。そんなんわけで次に手を出したのがソイプロテインでした。

しかーし。ソイプロテインを飲んだところまた別の騒動があったのです。

が、これは次の機会に書こうと思います。

久しぶりにブログ書けたー！やったー！

ここまでお読み下さりありがとうございました！

双極あれこれ⑵求人サイト見過ぎて目の奥痛い問題

こんにちは、すぬーぴーです。

今日から12月です。足元冷えるな～。廊下歩きたくないな～。

前回、躁の寿命が迫って情緒不安定になると出てくる症状の一つ

「昔の友達をググって余計凹む問題」について書きました。

今日は同じく躁の寿命間際の私に現れる症状の一つ

「求人サイト見過ぎて目の奥痛い問題」について書こうと思います。どうぞよろしくお願いします。

さて、昔の私は躁状態の自分を上手くコントロールできず、深夜3時から起き出したり言動が攻撃的になったりしていました。

迷惑をかけた家族や知人、ごめんなさいでした。

昔の記憶を遠くから眺めると、随分穏やかな双極の波になったなぁと細い目になります。今でも躁と鬱の波はありますが、ちゃんと軽躁もしくはどっぷり鬱のときは対処が楽っちゃ楽です。

「あぁ自分はいま躁（もしくは鬱）なんだなぁ」と受け入れてしまって、療養生活10年で学んだ「やるといいこと」をして「やってはいけないこと」を避ければ、人に大迷惑をかけたり自分で自分を傷つけたりしないですみます。

でも、こんな風に理性的に判断できないときもあります。それが「躁が終わりかけて気持ちがぐらつきはじめる頃」です。

軽躁状態をぼちぼち保ち気持ちが安定しているときは、これまで自分が続けてきた勉強や家事に集中できます。

「やるべきこと」

「やりたいこと」

「今できること」

「今できないこと」

これらの境がきちんと把握できているということです。

しかし躁の寿命が近づくと、この境がぼやけ出すのです。

境がぼやけると出てくる欲求が「お金稼ぎたい」「バイトしたい」です。

気持ちが安定しているときだってお金を稼ぎたい気持ちはありますが、現在の自分の体力や生活リズムを考えると、バイトは「やりたいこと」だけど「今できないこと」だと理解できるのです。

「今は任された家事をこなして、大学の勉強に励んで、筋トレや外出で体力を維持しよう」と思えるのです。

なのになんで躁の終わりがけになったらバイトが「やりたいこと」且つ「今頑張ったらなんとかできそうなこと」に思えてくるんだろうな？？？

これから鬱モードになって活動が制限される時期に入るのに、なぜ風呂敷を広げようとするんだよ。畳めよ。やることリストを絞っていきなさいよ。

ふと「自分にもできそうなバイトないかな」と一度気になっちゃったら、ググるのが止まんなくなるんです。ついこの前「バイト探し」をしたので、今回の躁もいよいよフィナーレの予感。

タウンワークで近所の求人を1から10までだらだらだらだら見ちゃう。

ちなみに今回狙ったのは年賀状の仕分けなどの短期バイトです。

「1~2週間の短期バイトなら、気合いで勤められるかもしれない」ってね。双極の私には「気合い」は危険思想なのにね。

近所のダイソーの求人も見ることは見るんですが、シフトが固定されて毎週同じ曜日同じ時間に出勤するのは難しい。現実的思考ができていないときでも、そこは一応分かってるってことですね。それでも出来たら良いなって思うけど。

こうやってスマホで求人検索しても、そこから先に行動を移すことはないです。1から10までタウンワークを見終わったら、自分の中で「そうはいっても今は無理だよね」と気持ちをしぼませてます。

「家族に相談無く大きな決断をしない」

「不安定なときに大きな決断をしない」

の二大ルールが、ブレーキとして働いているのだと思います。セーフ！

気持ちがしぼんで正気に戻ったら残るのは目の疲労感と虚しさです。

「目の奥痛い、、、辛い、、、何やってんだろ自分、、、」

あのねぇ。そんな暇があったらね、勉学に励みなさいよ。やっとこさ大学生になれたんだから。憧れた果てに諦めた大学生だよ。目の前のことに集中しなさい。もっと今の日々に感謝したらどうですか。

こんなしごくまっとうな意見が自分に通じない。それが私の躁のフィナーレあるあるです。まぁこの衝動も大体1日で終わるんだから、可愛いもんかな。

そんなこんなですが、来年はNHKの若者番組モニターに応募を検討しています。

テレビを真剣に観て考察するのはインプットとアウトプットの良い訓練になるだろうし、きちんとモニターの役割を果たせば月1万円を貰えます。

締め切りはあれど時間は固定されていない＆力仕事でない＆自宅でできる。私にはとても魅力的です。

この番組モニターの応募は来年1月に募集されるそうです。家族に「やってみたいんだ～」と話してみたらGOサインが出て応援してもらえました。やったー！そのときの体調次第ですが、申し込んでみるつもりです。

楽しみだな。期間は半年だから合計6万円か。大金だ～！

なんて取らぬ狸の皮算用を何度もしましたｗ

審査を受けて選んでもらわないことには始まんないのに(汗)

もしモニターができたら、やりたいことがあるんです。

ズバリ「脱毛」！

今までは自分とは縁遠いものだと思っていましたが、もし自分の手でお金ちゃんをゲットできたら是非やりたいです。

振り返ると、美容にお金をかけることはあまりなかった日々でした。数年前に一度だけ美容院でヘアカラーをしてもらったくらい。

働けてないことへの後ろめたさがずっと影のようにくっついて回っているなかで、父からもらったお小遣いを「遊ぶ金」に変えることができませんでした。たまにゲーセンに行ったり、ラーメン食べに行ったり、服を買ったり、まるっきり遊んでないことはないです。が、一度に数万もの大金を遊びor美容に投入するのは心が許さなかったです。

いま自分は大学生なんだという幸福感と自己肯定感の上昇が「私が美容や遊びにお金をかけるのは良くない」という、誰に言われたわけでもなく自分で作って自分に巻き付けた鎖を緩めてくれた感じがします。

この春までお世話になっていた英会話サークルのメンバーのお一人から

「これから縮こまった羽根をゆっくり伸ばして、羽ばたいてくださいね」と言っていただいたのを思い出しました。心に染み入る言葉でした。

本当にそんな風になりたいです。ゆっくり時間をかけて、学んで、ときどき何かに挑戦して、遊んだり休んだりしながら、羽根を伸ばしていきたいです。どこに羽ばたくのかはまだ分かんないけど(*^_^*)

大学の単位認定試験は来年の1月中旬です。まずはこの試験に向けて勉強を頑張ります。初めての経験ゆえ、試験が迫り来る恐いものに見えてしまうのですが

「試験という名前の贈り物が空から降ってくる」と捉え直して楽しく勉学に取り組む所存です。

それでは今日はこの辺で。

読んでくださり、ありがとうございました。

双極あれこれ ～昔の友達検索しちゃう問題～

※タイトルは「双極あれこれ」ですが、双極の人みんながそうではないと思います。あくまで双極性障害のひとりである私個人の体験です。

こんにちは、すぬーぴーです。

今回は私がずっと悩んできたことについて書きたいと思います。それは

「メンタル不安定なときに昔の友達をスマホでググりたくなる問題」です。

私は病院に通って、お薬を毎日服用する生活を続けています。有難いことに、お薬のおかげで気分の波は本当に穏やかになりました。

それでもやっぱり、躁と鬱の波を完全に把握しコントロールすることはできません。

躁の時はアイデアがどんどん湧いたり、やりたいことたくさん出てきたり、早起きできたり、自分の思考が騒ぎ続けて頭の中うるさかったり。

鬱の時は寝る。長ーく寝る。夜の12時から昼の11時まで寝る。活動意欲も低下します。だけど「もうだめだ人生終わった」と絶望するまで落ちることは最近はありません。お薬と周りの人と環境のおかげです。そして時の流れそのものもお薬になっていると感じます。

躁の時も鬱の時も、「ああ、今の自分は躁（鬱）なんだな」って見当が付くと楽になります。10年積み重ねた経験が

「何か行動してないと落ち着かないのにそわそわして何も手に付かないときは、横になってお布団に包まるんだよ。一旦寝て落ち着こう。」とか

「長く寝るだけで鬱の時期をやり過ごせるなら眠ればいいじゃん。前は涙が出るほどしんどかったよ。」とか

その場をしのぐヒントをくれるんです。よっ！ベテラン！

そんな双極歴10年の経験値をもってしても苦手な状況があります。それは

「躁の寿命が迫ってきて情緒がガバガバの不安定になるタイミング」です。

ちなみに生理前もそんな感じにガバガバの不安定になるなので、「これは生理前か！？それとも躁の寿命か！？」とヒヤヒヤします。

具体的にどんな症状が出るのかというと

・昔の嫌な記憶が唐突に「やっほー」と出てくる。「やっほー」が頻発する。

・承認欲求が爆上がりする。SNSでちやほやしてもらいたいよーってなる。

・バイトしたくなって焦る。スマホで求人サイトを当てもなく見る。とにかくお金稼ぎたくなる。

・昔の友達をスマホでググりたくなる衝動に駆られる

こんな感じになります。今回の話は箇条書きの一番最後です。

安定してるときは、とうの昔に交流の途絶えた人達のことなどすっかり忘れてます。

しかし、疲れやストレスが溜まったり、生理前に情緒が不安定になると「あの人たちはいまどうしてるんだろうな」って思い出すんです。そして

仲良かった人、そうでもなかった人、思い出せる名前を片っ端からグーグルの検索にかける

→何人かがヒットして、それぞれ会社のホームページに載ってたり、SNSに楽しそうな写真をアップしてたりする

→その人達がキラキラに輝いて見えて、自分と比べて惨めな思いをしてガッツリ凹む

あれ、これメンタル的自傷行為？

なんで自分がしんどいときにさらに追い打ちかけてしまうの？

この検索、履歴が残らないグーグルのシークレットモードでするんです。別に誰かにスマを見られる訳でもないのに。

なんでかっていうと、「昔の友達を気にしてる自分」を自分のプライドが許さないからです。

彼ら彼女らは既にそれぞれの人生を進んでいて、私は遠くから一方通行の視線を送っている。ひとりで勝手に惨めな思いをしている。スマホにそんなかっこ悪い自分の足跡を残したくない。だからシークレットモードを使うんです。

そんなメンタル自傷行為を何年も続けていましたが、1年ほど前でしょうか。

闘病中にめぐり会った友人にこの悩みを打ち明けたところ

「わかるよ気になるよ。私もだよ。20代の頃はみんながキラキラして見えるのは仕方ないよ。でもね、年を重ねるとあんまり気にならなくなるよ。」

と言ってくれました。友人がくれた「分かるよ同じだよ」の言葉が、自己嫌悪の気持ちを随分と軽くしてくれました。

それからは「調べたい！」と衝動が起きても「仕方ないよ、気になるもんだよ」と自分を許せるようになりました。

相変わらずシークレットモードは使うし、しっかり凹んでましたけどね(笑)

そんな私ですが、ここ4ヶ月ほど「友達検索」をしていません！えらい！！

7月末にTwitterで「検索しない宣言」をしたのがきっかけでした。

(あと2ヶ月後に自分は大学生になる。新しい道を歩んでいく。昔の友達の背中を追うのをやめるなら今だ。）

心を決めて、その旨をTwitterに投稿しました。すると、ひとりの方が

「めちゃくちゃ分かります。これからはお互い楽しめますよ。きっと大丈夫です。」とメッセージをくれたのです。

本当に私の心を勇気づけてくれました。その日から「調べたい衝動」が来ても、その方とのやり取りを思い出して踏みとどまっています。

心が沈んでいるとき、自分に追い打ちをかける行為をしてしまうことがあります。

そのなかのひとつが「友達検索」でした。

私はこれから後も体調の波に揉まれて、足取りが重くなることが何度もあるでしょう。周りの動向が気になるでしょう。

だけど、そのたびに「あの子を裏切らない」という決心を思い出します。

そして、ゆっくりでもフラフラでも、自分だけの人生を歩んで生きたいです。

ここまで読んでくださり、ありがとうございました。

大学生になりました！

こんにちは！すぬーぴーです。

最後のブログ更新から半年経っちゃいました。双極の波を乗りこなしながらブログをコンスタンスに続けるの難しい～～～～～！

ご報告できていなかったのですが、この10月に、大学生になりました！

高一の冬に身体とメンタルバッキバキに壊して始まった闘病生活。紆余曲折ありました。自分がしんどかったり人に迷惑かけたり。

いま、10年ぶりの学びの道を歩んでいます。

支えてきてくれた人、私の回復を願ってくれた人の存在を心に据えて、楽しんで勉強したいです。

せっかく大学に入学したんだから単位欲しい！大卒取りたい！って思います。けど、その目標にゴールテープを張るんじゃなくって

昔諦めざるを得なかった学生生活を、今送っているということ自体に幸せを感じ続けたいです。

徒競走のように脇目も振らず「単位単位〜！」とガーッと走るんじゃなく、

道端の花を摘みながら、綺麗な石ころをポケットに入れながら、空を見上げながら、至る所にある幸せを発見しながら歩いていきたいです。

「いままで知らなかった知識だ！思いつかなかった考え方だ！面白いなあ」って勉強して、

励まし会える友達にもいつもありがとうって感謝して助け合って、

失ってから気づきがちな日常のありがたさに日ごとに目を向けて、心に刻んで、その日常を守るためにいまの自分にできることをする。

そんな日々を送りたいなと思う今日この頃です。

そしてこの度、ブログのタイトルを変更しました。

Twitterで巡り会った学友に「すぬちゃん」とあだ名をつけてもらったのが凄く嬉しかったのでタイトルに据えました！

さらに双極の二文字をタイトルに入れられて、ありのままそのままの自分を肯定できた気がして嬉しいです。

「双極すぬちゃんの備忘録」どうぞよろしくお願いしますm(_ _)m

ここまで読んでくださり、ありがとうございました。